quarta-feira, 8 de junho de 2011

Alimentação saudável para o verão

Com o Verão à porta , o calor aperta e apetece comer alimentos frescos, as frutas desta época são deliciosas e acima de tudo ajudam bastante a perder peso. Uma alimentação saudável, muita água e exercício físico vão ajudar a ter o corpo que sempre desejou.
Alimentos recomendados na alimentação saudável de Verão:
  • frutas
  • verduras
  • legumes
  • folhas verdes
  • cereais
  • pães integrais
  • carnes magras
  • queijos menos gordurosos
Alimentos a evitar na alimentação saudável de Verão:
  • carnes gordas
  • queijos gordurosos
  • natas
  • maionese
  • batatas fritas
  • bebidas alcoólicas

Como perder peso no Verão

Opte por sandes preparadas com carnes magras ( peito de peru, frango e queijos magros).
Beba água, sumos naturais e chás.
Prefira pão integral ou de mistura.
Inclua carne assada, frango, peixinho grelhado ou cozido, ovos ou outro alimento deste grupo.
Coma saladas variadas alface, tomate, cenoura, milho, rúcula, espinafres, endivias, junte atum, ovo, delícias do mar. Deve temperar com azeite e sumo de limão.
Evite os molhos.

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